| 三菇酱蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 333克 | 三菇酱蒸豆腐热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于堆木头72分钟消耗的热量...300 | |||||
三菇酱蒸豆腐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
内脂豆腐（1盒）、三菇酱（1瓶）、酱油（两勺）、葱花（适量）
1/11. 准备好的内脂豆腐放在盘子里
2/11. 用小刀轻轻将豆腐切成块
3/11. 然后端着盘子轻轻摇晃，使豆腐平铺在盘中
4/11. 均匀淋上两勺酱油
5/11. 在豆腐表面铺上一层三菇酱
6/11. 铺好三菇酱的豆腐
7/11. 蒸锅里大火蒸十五分钟左右
8/11. 蒸好后的豆腐起锅撒上葱花即可……
9/11. 是不是很简单啊？买不到三菇酱找我吧
10/11. 补上三菇酱的图
11/11. 三菇酱
食材功效信息
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有治疗高血压、补脾益胃、清热润燥等功效；可与油麦菜、大白菜、羊肉搭配；与猪血、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
葱花具有治疗高血压、抗菌、预防感冒等功效；
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营养信息
- 三菇酱蒸豆腐热量362 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠5757 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾337 毫克