| 自制手擀面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 自制手擀面条热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于垒球25分钟消耗的热量...240 | |||||
自制手擀面条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豪康颗粒粉（250克）、鸡蛋（2个）、水（适量）、盐（少量）
1/4. 先把鸡蛋打进碗里，加入少许盐，搅匀备用，将豪康颗粒面粉倒入容器中，把鸡蛋倒入面粉，搅拌成雪花状（这款面粉炒鸡吸水，所以很好搅拌）
2/4. 开始揉面，揉成鸡蛋、水、面粉充分混合后，将面粉揉成面团。（因为颗粒不粘手，不要怀疑是不是水加少了，跟着感觉走……）
3/4. 盖上保鲜膜，静止20分钟，取出，再次揉合，揉至均匀后，盖上保鲜膜，静止30分钟。
4/4. 把面团擀成厚度约3MM左右的面片。撒上一层干面粉。折叠，把面片一层层地折起来，叠得不要太宽,叠出的宽度不超出刀的宽度就可以了,这样才好下刀切面。可按自己喜欢的宽窄切。切出来后，撒点面粉，提起面条的中间部分，轻轻抖开以防粘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、延缓衰老等功效；可与干辣椒、苋菜、小米面搭配；与桔子、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制手擀面条热量101 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克