| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 554克 | 红薯粥热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于游泳98分钟消耗的热量...360 | |||||
红薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、米饭（2碗）、水（1L）
1/5. 剩米饭一碗，红薯洗净后去皮。
2/5. 水煮开后放入米饭，打散，煮开后转小火煮至粘稠
3/5. 红薯切成小块，放入锅里继续煮
4/5. 煮至红薯烂，红薯粥粘稠，就可以关火了
5/5. 喜欢吃甜的，可以放一些糖，我最近在减肥所以就没有加糖。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、强肾阳、补虚乏等功效；可与排骨、芹菜、水芹菜搭配；与燕麦、鸡胸脯肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯粥热量589 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克