| 砂锅烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 砂锅烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于坐飞机300分钟消耗的热量...60 | |||||
砂锅烤红薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）、坤博砂锅（1个）、锡纸（2张）、烤架（1个）
1/7. 砂锅用拧干的湿毛巾擦拭干净，就可以直接用于烧烤了；选取大小适中的紫薯，白薯切开；
2/7. 把烤架放置在砂锅内，
3/7. 烤架上方铺上两层锡纸（交叉放置），高出锅口的锡纸外压、贴合在锅口即可，也方便排除锅内多余的水蒸气；
4/7. 把红薯均匀的摆在锡纸上面；
5/7. 盖上砂锅盖子，准备开始烤紫薯；先用大火烤15-20分钟（具体时间要看紫薯大小、烤架高低来决定哦），
6/7. 紫薯翻面，先把火调小再翻面（避免翻紫薯时火焰太大、热气烫到手，大家操作时记得戴隔热手套哦）；
盖上盖子继续用大火烤15分钟，关火后可以再焖10分钟（可以充分利用砂锅锅体储存的余热）；即可享用香甜软糯的烤紫薯啦
7/7. 坤博砂锅烤出来的紫薯，不像烤箱烤出来的那么干、又不像蒸锅蒸出来的那么水；用干润适中、香甜软糯来形容坤博砂锅烤出来的紫薯再合适不过了！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、抗衰老等功效；可与芹菜、大米、牛奶搭配；与鸡翅、鸡胸肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克