| 抗衰排毒青汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 抗衰排毒青汁热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于爵士舞24分钟消耗的热量...288 | |||||
抗衰排毒青汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、青椒（一个）、芹菜（五根）
1/5. 苦瓜去瓤洗净切小块
2/5. 青椒也是哦
3/5. 这是用的芹菜是细的，大家也可以用粗的西芹，都行。
4/5. 把苦瓜和青椒在煮开水里焯一两分钟，能去掉大部分的苦涩味。然后再在冷水里过滤降温。
5/5. 把三样食材一起放入搅拌机，加入适量冷开水(建议冰过的水)，搅拌均匀就行哦。我用的搅拌机中间有过滤网，食材放入过滤网搅拌后倒出来就是汁了。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、润脾补肾等功效；可与鸭蛋、芦笋、茄子搭配；与猪小排、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、减肥、防感冒等功效；可与苦瓜、黑木耳、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、养血补虚、祛湿等功效；可与西瓜、香菇、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、螃蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抗衰排毒青汁热量114 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠109.3 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾486 毫克