| 升级版手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 升级版手抓饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于烫衣服50分钟消耗的热量...120 | |||||
升级版手抓饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
台湾手抓饼（1个）、鸡蛋（1个）、培根火腿肉松（适量）、生菜或者其他爱吃的蔬菜（适量）、沙拉酱或番茄酱（适量）
1/6. 手抓饼不用加油，直接上锅就行，两面都是图上这个程度就可以直接吃了。下面是升级版。
2/6. 一面打上鸡蛋，摊开。
3/6. 迅速翻面，鸡蛋一面开始煎。
4/6. 这是鸡蛋一面熟了。
5/6. 今天家里只有火腿和莴笋了，其实里面卷什么都可以，看个人喜好，铺好菜和火腿，淋上沙拉酱就行了。
6/6. 噹噹，是不是很饱满？加一杯牛奶，一份营养丰富的早餐就好了，其实用不了十分钟的。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、解热烦等功效；可与生菜、干贝、银鱼搭配；与兔肉、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 升级版手抓饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克