| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于八段锦99分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、椰树牌椰汁（适量）
1/7. 将水煮开，关火，放入西米闷。
2/7. 重复步骤1两至三次，待西米只剩中间一点白
3/7. 将西米捞起过冷水
4/7. 将西米放入锅中开水再煮两至三分钟，关火闷5分钟，待西米完全变透明。
5/7. 放入椰汁
6/7. 放入芒果
7/7. 完成。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克