| 水果酸奶盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | 2.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 1227克 | 水果酸奶盅热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于爵士舞220分钟消耗的热量...288 | |||||
水果酸奶盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1杯）、自制蓝莓酱（适量）、黑提（8颗）、龙眼（9颗）、百香果（2个）
1/3. 黑提洗净，去蒂，龙眼去壳，去核，百香果取汁和籽，放在沙拉碗内
2/3. 将酸奶覆盖水果，自制蓝莓酱稍许加热，放在酸奶上
3/3. 搅拌均匀，一份美味的酸奶水果盅搞定！水果可任意搭配，果酱也可换成其它的。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、固齿、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、丰胸、御寒等功效；可与灵芝搭配；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除湿、增进食欲、活血等功效；
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营养信息
- 水果酸奶盅热量1054 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质6.01 克
- 碳水化合物58.22 克
- 钠39.8 毫克
- 钙160 毫克
- 铁0.53 毫克
- 钾605 毫克