| 木瓜炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 30千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 70克 | 木瓜炖燕窝热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于洗车10分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
沙巴燕之婉燕窝（20克）、木瓜（70克）、沙巴燕之婉秘制料包（适量）、冰糖（30克）
1/5. 将木瓜洗净，去皮，去瓤，切小丁，装碗，备用
2/5. 将沙巴燕之婉燕窝放入清水中侵泡6小时，去掉杂质，捞出沥干水分，备用
3/5. 锅中加入适量清水，将冰糖和沙巴燕之婉秘制料包倒入锅中，用小火煮2分钟至冰糖完全溶化，放入汤碗中。
4/5. 将木瓜倒入装有糖水的汤碗中，再放入燕窝
5/5. 将汤碗放入蒸锅，用小火蒸2小时即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与牛奶、玉米面、香菇搭配；与明虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖燕窝热量30 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克