| 懒人酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 懒人酱油炒饭热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于游泳62分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人酱油炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（一碗）、隔夜炒青菜（爱多少用多少）、隔夜玉米炒青豆（扬州炒饭用这个）（想多少用多少）、食用油（适量）、盐（适量）、海鲜酱油（任何你认为味道好的酱油都行）（适量）
1/4. 热锅，倒入适量的油，油别烧太热了，热油的时候可以放一丢丢盐，据说可以防止溅油，具体效果，我是没怎么感觉出来，该溅还得溅，反正我一直这么做
2/4. 待油热了之后，倒入隔夜饭炒松软
3/4. 把隔夜的炒青菜和玉米青豆倒入，翻炒片刻，别问我为什么这步要比饭后倒入，因为本来就是熟的，过早就太老了，老到你不想次
4/4. 加入适量的盐和酱油，翻一翻，就能出锅了，这酱油炒饭大家可以随意发挥，任何你觉得会好次的隔夜菜都可以炒进去！可能大家说不健康，你个懒人指望什么健康的饮食，没饿死你就谢天谢地！你要是有钱花不完，那当我没说，外卖点起来吧！
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、杀菌等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人酱油炒饭热量624 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克