| 创意小面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 518克 | 创意小面热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于冰上钓鱼396分钟消耗的热量...120 | |||||
创意小面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面条（若干）、花菜（一把）、各种调味料（适量）
1/15. 准备好材料
2/15. 烧水
3/15. 烧水过程中，把一小节花菜分小一些
4/15. 放去锅里，煮一两分钟。花菜好了，差不多水也烧好了
5/15. 捞出花菜，放入面，煮三四分钟
6/15. 煮面的同时，把花菜分得更细一些（刚才不分这么细，是因为大一些，好捞）
7/15. 加入味精
8/15. 加入盐
9/15. 酱油
10/15. 搅拌好
11/15. 现在，面也差不多好了。捞出面
12/15. 加辣椒
13/15. 酱油
14/15. 芝麻
15/15. 再加以装饰！好了
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、增加抗病能力、抗癌等功效；可与玉米面、樱桃番茄、西红柿搭配；与笋瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意小面热量792 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物64.9 克
- 钠111.2 毫克
- 钙167 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾327 毫克