| 芦笋炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 明虾 | 克 | 170千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 400克 | 芦笋炒虾仁热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于骑马25分钟消耗的热量...480 | |||||
芦笋炒虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
明虾（200克）、油盐料酒姜片生粉（若干）、芦笋（200克）、鸡汤少许（适量）
1/3. 将芦笋切片，虾仁背部切开，加少许盐、白胡椒粉
2/3. 热锅冷油滑炒虾仁，等虾仁五份熟起锅，再加少许油煸炒芦笋，加鸡汤盖锅烧1分钟后?虾仁，再翻炒1分钟后调味出锅装盘。
3/3. 成品的样子美哒哒
食材功效信息
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、催乳、增强免疫力等功效；可与辣椒、豆腐、豆苗搭配；与木瓜、香菇、柿子相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、改善心血管、消除疲劳等功效；可与黑木耳、大花蟹、苦瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒虾仁热量198 千卡
- 脂肪1.97 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠364 毫克
- 钙107 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾463 毫克