| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于粉刷20分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、红椒（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）
1/8. 主料准备好，荷兰豆洗净，撕去两边的老筋
2/8. 锅里烧开水后，放入适量盐和少量油，随后放荷兰豆焯水，待荷兰豆变色后立刻捞起
3/8. 随后放入凉水中，浸泡一会
4/8. 蒜头切沫，红椒切丝
5/8. 锅里放适量油，烧热后，爆香蒜蓉
6/8. 随后放红椒拌炒
7/8. 放荷兰豆一起拌炒
8/8. 炒至断生后，调入适量盐即可
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、治便秘、抗菌消炎等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
