| 火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 314克 | 火腿三明治热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于冰上钓鱼222分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司片（4片）、火腿（适量）、沙拉酱（适量）、生菜（2片）
1/7. 准备以上食材。
2/7. 将吐司切边。
3/7. 将火腿切片。
4/7. 取一片吐司，铺上一片生菜，并挤适量沙拉酱。
5/7. 接着铺上两片火腿（喜欢沙拉的朋友可以再挤一次）。
6/7. 盖上吐司，并切成三角状，一刀即可。
7/7. 完成↖(^ω^)↗
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、山楂、冬瓜搭配；与香菜、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、帮助消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿三明治热量443 千卡
- 脂肪83.8 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物14.96 克
- 钠1181 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1177 毫克