| 蒜泥空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜泥空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于吃东西47分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜泥空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（一把）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）
1/6. 准备好食材、
2/6. 空心菜摘掉叶子洗净、用刀背拍两下、
3/6. 切成段、
4/6. 大蒜切碎、
5/6. 锅烧热放油放入蒜、翻炒直至闻到蒜香味、
6/6. 倒入空心菜翻炒、加适量盐、鸡精、味精、出锅。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、解毒、降脂减肥等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克