| 黑椒洋葱青椒炒牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 黑椒洋葱青椒炒牛肉热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于伸展操164分钟消耗的热量...150 | |||||
黑椒洋葱青椒炒牛肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、洋葱（1个）、青椒（2个）、料酒（1勺）、黑椒汁（2勺）、黑胡椒粒（适量）、油盐（适量）
1/9. 准备好原材料；
2/9. 牛排切成细条放入适量的盐、料酒和现磨的黑胡椒，拌均匀腌制一下；
3/9. 热锅凉油， 放入腌制牛排条进去煎一下，变色后盛出；
4/9. 热锅凉油， 放入洋葱丝进去翻炒；
5/9. 洋葱香味炒出来后加入青椒丝进去翻炒；
6/9. 青椒变色后加入牛排条进去翻炒；
7/9. 再加入适量的盐翻炒均匀；
8/9. 最后加入2勺黑椒汁进去翻炒几下即可盛入盘中。
9/9. 端上桌了。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、止渴止涎、化痰息风等功效；与韭菜、猪肉、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒洋葱青椒炒牛肉热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克