| 青南瓜炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 342克 | 青南瓜炒肉热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于滑旱冰139分钟消耗的热量...420 | |||||
青南瓜炒肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、青南瓜（1个）、生抽（适量）
1/4. 南瓜刮皮
2/4. 把南瓜切片所有配料切好
3/4. 把锅烧红放油，把热放去翻炒再倒入南瓜翻炒加盐酱油炒好后加水最后起锅
4/4. 记得南瓜不可以放味精不然不好吃
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补虚、润肠胃等功效；可与冬笋、扁豆、银耳搭配；与菠菜、乌梅、牛排相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、杀菌、改善肝功能等功效；可与玉米面、醋、莴笋搭配；与草菇、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、预防高血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 青南瓜炒肉热量974 千卡
- 脂肪106.4 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠77.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾607 毫克