| 芥兰炒鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 568克 | 芥兰炒鲜鱿热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于跑步88分钟消耗的热量...480 | |||||
芥兰炒鲜鱿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芥兰（适量）、鲜鱿（适量）、盐，味精（少许）、辣椒（1个）、猪油/花生油（适量）
1/5. 芥兰摘短洗干净备用
2/5. 鲜鱿洗干净备用
3/5. 炒锅中放入适量猪油，油热开后，放入辣椒鲜鱿炒1分钟，加入适量盐，炒开，铲起来放在碗中，剩下油在炒锅中，放入芥兰炒熟，再把鲜鱿放入稍炒混合一下即可出锅装盘。
4/5. 芥兰炒鲜鱿
5/5. 芥兰炒鲜鱿
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与白灵菇、西红柿、白菜薹搭配；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进消化、降血糖、健脾胃等功效；可与羊肉、豆腐、苦瓜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥兰炒鲜鱿热量706 千卡
- 脂肪12.13 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物57.03 克
- 钠230 毫克
- 钙129 毫克
- 铁8.57 毫克
- 钾1847 毫克