| 蔬菜肉末包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 583克 | 蔬菜肉末包子热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡，相当于摔跤181分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜肉末包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉馅（250克）、胡萝卜（一个）、玉米（一个）、香菇（5朵）、面粉（200克）
1/6. 面粉和面放置醒发一个小时
2/6. 五花肉馅加盐酱油搅拌，玉米剥粒，胡萝卜香菇切细
3/6. 将所有材料放一起搅拌均匀
4/6. 醒发后的面团捏小个，压扁将搅拌好的材料包在里面
5/6. 包好了上锅蒸20分钟
6/6. 热乎乎的包子可以吃啦
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与莴笋、黄豆、香菜搭配；与山药、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、防癌、利水通淋等功效；可与豇豆、菜花、豌豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治疗高血压、防癌等功效；可与荸荠、油菜、茡荠搭配；与鸽肉、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜肉末包子热量1086 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠14.5 毫克
- 钙3 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾258 毫克