| 酸奶→减肥又美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶粉 | 克 | 726千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 150克 | 酸奶→减肥又美味热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于瑜珈207分钟消耗的热量...210 | |||||
酸奶→减肥又美味的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奶粉（150克）、乳酸菌粉（0.5克）、温水（500毫升）
1/6. 夜里9点左右往杯子里加奶粉。
2/6. 加入调好的45℃温水500ml（夏天约125ml热开水+375ml冷开水、冬天约200ml热开水+300ml冷开水）这个方法仅供参考、有食品温度计的建议使用食品温度计测量。
3/6. 把奶粉搅拌均匀。
4/6. 加入0.5g乳酸菌粉。
5/6. 盖紧盖子静置一夜。
6/6. 第二天早上就有一杯营养的酸奶了。可以根据个人口味调入蜂蜜水果什么的、喜欢原味的可以直接喝、个人觉得冷藏下口感更好。
食材功效信息
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、改善睡眠、养颜等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与红糖、菜花、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶→减肥又美味热量726 千卡
- 脂肪22.7 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物50 克
- 钠569 毫克
- 钙1797 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1910 毫克