| 荷兰豆香菇虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 372克 | 荷兰豆香菇虾仁热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于踢踏舞30分钟消耗的热量...288 | |||||
荷兰豆香菇虾仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、虾仁（适量）、香菇（适量）、大蒜（两瓣）、水淀粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）
1/5. 香菇洗净切块，荷兰豆炒熟泡在冰水里
2/5. 虾仁加盐料酒腌制一下
3/5. 锅里加少许油，放蒜片，爆香后加虾仁，翻炒一下加香菇
4/5. 加荷兰豆，加少许水，不停翻炒
5/5. 水炒干，差不多都熟了，加盐鸡精，水淀粉，勾一下芡，出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、抗癌、治疗便秘等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、补肾壮阳、抗早衰等功效；可与海马、油菜、圆白菜搭配；与木瓜、橙子、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆香菇虾仁热量143 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克