| 五分钟早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 938克 | 五分钟早餐热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于瑜伽342分钟消耗的热量...150 | |||||
五分钟早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
奇异果（半个）、香蕉（一根）、火龙果（三分之一）、脱脂牛奶（200毫升）、即食麦片（适量）
1/3. 将水果切成小块，装到碗里
2/3. 将半根香蕉和牛奶混在一起，用搅拌机打碎，倒在水果碗里
3/3. 将即食麦片放在上面，稍微浸泡就可以吃了
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、增强体质、安神益智等功效；可与大米、橙子、生姜搭配；与梭子蟹 、动物内脏、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、生津止渴、治热病烦渴等功效；可与国光苹果、李子、冰糖搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、降低胆固醇、抗神经炎等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 五分钟早餐热量856 千卡
- 脂肪9.17 克
- 蛋白质19.43 克
- 碳水化合物124.98 克
- 钠57 毫克
- 钙861 毫克
- 铁52.74 毫克
- 钾1078 毫克