新奥尔良烤鸡腿的热量和减肥功效

1/6. 鸡腿用黄酒和水泡制2个小时，去去鸡腿的腥味。

2/6. 把炮制好的鸡腿捞出沥干水分，用牙签或叉子在鸡腿上扎扎，让腌料能够渗透到鸡腿里。

3/6. 带上手套，把腌料均匀的涂抹在鸡腿上，找个保鲜袋把鸡腿放在袋中，放在冰箱里冷藏一天即可。

4/6. 烤箱预热5分钟。温度180，烤箱上盘加热。

5/6. 鸡腿烤制20分钟拿出翻面，在烤制10分钟，即可。