| 遇到TA的季节热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孢子甘蓝 | 克 | 35千卡 | 23千卡 | 3.5克 | 0克 |
| 总量 | 150克 | 遇到TA的季节热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于钢铁厂工作4分钟消耗的热量...480 | |||||
遇到TA的季节的做法共6个步骤
食材主料/辅料
孢子甘蓝（150克）、烟肉（15克）、橄榄油（20克）、海盐（5克）、黑椒（3克）、意式黑醋（10克）
1/6. 材料
2/6. 烤箱预热 200度
孢子橄榄洗干净 擦干上面的水份
烟肉切丝
加入橄榄油 盐 黑椒 拌均匀
3/6. 让每一个都沾上橄榄油
4/6. 200度 上下火 一边烤15分钟后
转另一边继续烤5分钟 取出
5/6. 淋上意式黑醋 拌均就可以吃啦
6/6. 完成
食材功效信息
孢子甘蓝的热量23千卡（每100克）；具有补肾壮骨、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
