| 彩椒木耳炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 彩椒木耳炒苦瓜热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于写作业10分钟消耗的热量...108 | |||||
彩椒木耳炒苦瓜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、彩椒（3个）、洋葱（适量）、葱花（适量）、花椒（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味达美（适量）、芝麻油（适量）
1/12. 准备用料
2/12. 苦瓜洗净去瓤切片
3/12. 把苦瓜在盐水里泡10分钟
4/12. 木耳凉水泡发
5/12. 黄彩椒洗净切滚刀块
6/12. 红彩椒洗净切滚刀块
7/12. 青椒洗净切滚刀块
8/12. 洋葱剥皮切块
9/12. 锅里放油，加几粒花椒煸香
10/12. 加葱花煸炒
11/12. 加入彩椒木耳洋葱，加味达美，盐，白糖，煸炒，
12/12. 出锅是淋点芝麻油即可
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、减肥、大便秘结等功效；可与荸荠、枣、草鱼搭配；与青萝卜、白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒木耳炒苦瓜热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克