| 蒜拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 500克 | 蒜拌马齿苋热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于瘦身操13分钟消耗的热量...354 | |||||
蒜拌马齿苋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（500克）、香油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、味精（适量）
1/11. 新采回来的马齿苋摘洗干净
2/11. 锅中水烧开焯烫马齿苋
3/11. 焯好后捞出泡凉水，多泡一会儿这样能减轻马齿苋的酸涩味
4/11. 马齿苋沥干水分，拦腰斩断
5/11. 大蒜捣成蒜泥
6/11. 马齿苋放入容器内，放入适量盐
7/11. 放入蒜泥
8/11. 放适量白糖
9/11. 再放入适量味精
10/11. 倒入适量白醋
11/11. 最后放入适量香油拌匀就可以了
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清利肠热、止泻、止泄等功效；可与梅头肉、猪肠、黄花菜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜拌马齿苋热量75 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克