| 脆香米饭糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 345克 | 脆香米饭糕热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于仰泳70分钟消耗的热量...420 | |||||
脆香米饭糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、火腿肠（一个）、小葱（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、十三香（适量）、食用油（适量）
1/9. 剩米饭里加入切小丁的火腿肠粒和切碎的小葱；
2/9. 加入适量盐、蚝油和少量十三香提香；
3/9. 用饭勺碾压米饭；
4/9. 至米饭带有黏性，已经能自己抱团了；
5/9. 米饭放入保鲜袋，放进长方形的保鲜盒压平表面；
6/9. 刀抹水将米饭切块，裹上面包糠；
7/9. 电饼铛预热，倒入少量油，放入米饭坯煎熟即可；
8/9. 直接煎熟也可以，煎出来金黄金黄的，也很香；不过个人比较喜欢裹了面包糠的~
9/9. 煎熟直接吃即可，或者也可以挤上番茄酱或海鲜酱。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、滋阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 脆香米饭糕热量488 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克