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简单易做超美味的肉松薄饼

简单易做超美味的肉松薄饼的热量和减肥功效

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简单易做超美味的肉松薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
高筋面粉1805千卡361千卡12克1.66克
2千卡1千卡0克0克
细砂糖60千卡400千卡0克0克
5千卡59千卡2克0克
总量753简单易做超美味的肉松薄饼热量/卡路里1872千卡
上课 热量1872千卡,相当于上课1040分钟消耗的热量...108

简单易做超美味的肉松薄饼的做法共12个步骤

食材主料/辅料

高筋面粉(500克)、水(230克)、盐(8克)、细砂糖(15克)、丘比香甜沙拉酱(适量)、肉松(适量)、玉米油(抹面用)(适量)
简单易做超美味的肉松薄饼的做法图解1

1/12. 将面粉、水、盐和糖混在一起拌匀成团,放冰箱冷藏醒发一晚(如果是现做,最少要醒发一个小时)

简单易做超美味的肉松薄饼的做法图解2

2/12. 将面团取出,分割成约30克一个的小面团。

简单易做超美味的肉松薄饼的做法图解3

3/12. 在面团的底部和顶部用手抹一点油,用手按扁

简单易做超美味的肉松薄饼的做法图解4

4/12. 用擀面杖将面团擀开,擀成很薄透明的面皮。

简单易做超美味的肉松薄饼的做法图解5

5/12. 在面皮上涂上沙拉酱(如果是纯肉松的,就在上面抹一层油,再抹上盐)

简单易做超美味的肉松薄饼的做法图解6

6/12. 将肉松均匀的铺在面皮上。

简单易做超美味的肉松薄饼的做法图解7

7/12. 从面皮的下面开始将面皮往上卷起,卷成条状

简单易做超美味的肉松薄饼的做法图解8

8/12. 再将条状从右到左盘起来。

简单易做超美味的肉松薄饼的做法图解9

9/12. 将收口处压在底部,依次将所有的面团做好。

简单易做超美味的肉松薄饼的做法图解10

10/12. 再将卷起的面团用擀面杖轻轻的擀开。

简单易做超美味的肉松薄饼的做法图解11

11/12. 将平底锅大火加热(无需放油),转中小火,将饼放进锅里。

简单易做超美味的肉松薄饼的做法图解12

12/12. 烙至两面金黄即可。

食材功效信息

高筋面粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有益肾、止渴、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有祛除腥膻之味、清污解毒、预防蛀牙等功效;与红豆沙、红豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;

细砂糖的热量400千卡(每100克);具有调味、保护胃肠、除口臭等功效;

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营养信息

  • 简单易做超美味的肉松薄饼热量1872 千卡
  • 脂肪1.66 克
  • 蛋白质14 克
  • 碳水化合物185.13 克
  • 10034.4 毫克
  • 79 毫克
  • 3.1 毫克
  • 10 毫克

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