| 蒜香南瓜馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蒜香南瓜馒头片热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于舞厅49分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜香南瓜馒头片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜馒头（2个）、大蒜（4颗）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（半个）、干酪碎（适量）
1/6. 准备所有食材。
2/6. 将馒头切片，蒜切末，胡萝卜切末。
3/6. 加蒜末、胡萝卜末、少许盐、胡椒粉和蛋液搅拌均匀。
4/6. 放在切好的馒头片上，热勺加少油煎至底部金黄。也可以用烤箱170度烤10分钟。
5/6. 成品图
6/6. 成品图。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、消食理气、降血糖等功效；可与醋、洋葱、龙须菜搭配；与鸭肉、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、洋葱、西红柿搭配；与地瓜、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、消食等功效；可与香菇、比目鱼、圆白菜搭配；与西红柿、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香南瓜馒头片热量219 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质18.06 克
- 碳水化合物37.12 克
- 钠161.6 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾440 毫克