| 健康美味龙虾色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 173克 | 健康美味龙虾色拉热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于乐队演奏66分钟消耗的热量...240 | |||||
健康美味龙虾色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
澳洲岩石龙虾（1个）、鸡蛋（1个）、彩色小番茄（适量）、生菜色拉（适量）、牛油果（半个）、橄榄油（少许）、黑醋（少许）、色垃酱（适量）
1/5. 清洗食材，将龙虾整只煮熟再取出虾肉，用厨用剪刀剪除龙虾的虾腿，并分离龙虾的头部与尾部。
2/5. 去除头部时，用厨刀将连接头部和尾部的一圈薄膜切开，这样就很容易将头部和尾部分离，把取出的龙虾肉切块。
3/5. 把切好的牛油果，鸡蛋一起放入生菜，加入橄榄油，黑醋。
4/5. 拌好的色拉装盘，摆上龙虾肉加少许色拉淋酱即可。
5/5. 新鲜的澳洲岩石龙虾味道带有天然海水的咸味，鲜甜带有弹性，非常健康好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、百合、紫菜搭配；与茶叶、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、护肝、美容护肤等功效；
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营养信息
- 健康美味龙虾色拉热量265 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克