| 三月三-荠菜煮鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 368克 | 三月三-荠菜煮鸡蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于上网108分钟消耗的热量...90 | |||||
三月三-荠菜煮鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、荠菜（适量）
1/5. 荠菜洗干净，铺一半在锅里
2/5. 鸡蛋洗干净放在荠菜上
3/5. 再把剩下的一半荠菜盖在鸡蛋上
4/5. 大火10分钟、再转中火10分钟
5/5. 捞出来放凉就可以吃啦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、桂圆肉、西红柿搭配；与雪莲果、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有和脾、抗凝血、治疗高血压等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 三月三-荠菜煮鸡蛋热量162 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质14.67 克
- 碳水化合物4.83 克
- 钠163 毫克
- 钙265 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾779 毫克