| 燕窝贝母梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 219千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 燕窝贝母梨热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于贴墙纸73分钟消耗的热量...180 | |||||
燕窝贝母梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水发沙巴燕之婉燕窝（30克）、雪梨（300克）、沙巴燕之婉秘制料包（1包）、川贝母（1勺）、枸杞子（10粒）、冰糖（10克）
1/4. 洗净的雪梨切开，取一半，去除果核，切成小块；枸杞子，川贝母洗净备用
2/4. 取一大碗，倒入切好的雪梨，洗净的枸杞子和川贝母
3/4. 倒入适量的冰糖，浸泡好洗净的燕窝，然后再注入适量的清水，把沙巴秘制料包泡在清水中，备用
4/4. 蒸锅置火上，加水适量，然后用大火烧开，再放入盛有各种材料的蒸碗，盖上盖子，中火蒸约20分钟至食材熟透，揭开盖，取出蒸碗，趁热食用即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、降血压、预防高血压等功效；可与芝麻、姜汁、蜂蜜搭配；与青蟹、鹅肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕窝贝母梨热量219 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克