| 一道被称为下饭神器的菜-鸡米芽菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 芽菜 | 克 | 139千卡 | 174千卡 | 4.9克 | 1.3克 |
| 总量 | 180克 | 一道被称为下饭神器的菜-鸡米芽菜热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于网球44分钟消耗的热量...420 | |||||
一道被称为下饭神器的菜-鸡米芽菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（100克）、二青条（9根）、芽菜（80克）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/10. 准备食材：鸡肉100g，二青条9根，芽菜80g，生抽适量、料酒适量。
2/10. 把鸡肉切成丁，偷懒的绞成肉沫也行，二青条切成小圈儿。
3/10. 热锅起油。
4/10. 鸡肉沫下锅，翻炒。
5/10. 加入料酒，搅拌均匀。
6/10. 加入生抽上色。
7/10. 加入宜宾芽菜，继续翻炒。
8/10. 最后加入二青条
9/10. 放一点点盐继续炒，因为芽菜本身比较咸，所以盐一定不能放多了，放的时候尝一下。
10/10. 鸡肉变色炒熟后就可以起锅了，装盘，盛饭吧。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、强筋壮骨、补虚填精等功效；可与栗子、松子、茶树菇搭配；与鲍鱼、红薯、海虾相克，同食可能会引起不适；
芽菜的热量174千卡（每100克）；具有清热解毒、利肠开胃、解表利尿等功效；
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营养信息
- 一道被称为下饭神器的菜-鸡米芽菜热量306 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠79 毫克
- 钙673 毫克
- 铁28.6 毫克
- 钾340 毫克