| 清炒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 清炒生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于冰上曲棍球6分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒生菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、蒜头丁（少许）、盐，味精，油（适量）
1/2. 自家楼上种的绿色无公害蔬菜，生菜清洗干净
2/2. 炒锅中放入适量油，油热了，改小火放入蒜头丁爆香，再把生菜下去炒几下，即刻加入少许味精，再炒几下，放入少许盐，少许水，炒几下即可，这样炒先放入少许味精调味才能炒出嫰绿嫰绿的生菜，也可以把调料换成蚝油，蚝油生菜。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、消脂减肥等功效；可与豆腐、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克