| 香焖土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 香焖土豆饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于操作218分钟消耗的热量...180 | |||||
香焖土豆饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（两杯）、盐（适量）、食用油（适量）、土豆（一个）、火腿（两根）、香菜（适量）、辣椒粉（适量）
1/8. 食材准备好，火腿是自己在菜市场灌的，很健康哦
2/8. 火腿和土豆都切成滚刀块
3/8. 油锅烧热，将土豆块倒进去翻炒至微微变得透明
4/8. 加入火腿块，一起翻炒片刻
5/8. 撒入辣椒粉和盐，翻炒均匀
6/8. 大米淘洗干净后放入电饭锅，煮至开锅后微微留着点水汽，将炒好的菜倒进去，翻拌均匀，迅速盖上盖子继续焖煮
7/8. 直至跳闸，再焖十分钟左右，开锅，用锅铲拌匀
8/8. 出锅前撒上葱花即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、补脾等功效；可与黑米、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香焖土豆饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克