| 小米红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 343克 | 小米红薯粥热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于聚会296分钟消耗的热量...90 | |||||
小米红薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（40克）、红薯（1个）
1/4. 小米用清水泡一下，更好煮透，红薯切小块
2/4. 我是红薯和小米一起下锅的，因为我红薯切的很小块，切大块的可以红薯先煮开再下小米
3/4. 烧开去浮末
4/4. 看个人喜好，清一点还是干点，我的正好，不干不清，宝宝很喜欢
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与黄豆、猪心、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、猪排、排骨搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红薯粥热量444 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克