| 芒香西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 570克 | 芒香西兰花热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于水中柔软体操96分钟消耗的热量...240 | |||||
芒香西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西兰花（适量）、红椒（适量）、浓醇高汤（适量）、盐（适量）
1/8. 主料准备好
2/8. 西兰花洗净撕小块，焯水后过凉开水，控干备用
3/8. 芒果洗净去皮切小块，放在凉开水里备用
4/8. 红椒切块
5/8. 锅里放适量油，烧热后放西兰花拌炒
6/8. 随后放红椒一起拌炒
7/8. 炒至断生后放史云生浓醇高汤
8/8. 放芒果，加适量盐拌匀即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、抗癌等功效；可与鸡肉、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、降血糖、防感冒等功效；可与卷心菜、茄子、羊肉搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒香西兰花热量383 千卡
- 脂肪12.78 克
- 蛋白质17.72 克
- 碳水化合物73.31 克
- 钠28 毫克
- 钙95 毫克
- 铁7.06 毫克
- 钾1481 毫克