| 简易腊肠焖饭 宿舍版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 411克 | 简易腊肠焖饭 宿舍版热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于拳击94分钟消耗的热量...720 | |||||
简易腊肠焖饭 宿舍版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（大半杯）、干香菇（5朵）、广式腊肠（1根）、葱（2根）、玉米（半根）
1/3. 大米淘净 腊肠切好 泡发香菇丁 玉米粒剥好
2/3. 放入适量水 米和香菇 玉米搅拌 电饭锅蒸饭模式 腊肠摆在饭上面
3/3. 出锅 喜欢酱油的可以配以点点酱油拌着吃也很好吃 喜欢土豆的也可以将土豆切丁代替玉米粒
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、活血祛瘀等功效；可与锁阳、板栗、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有治疗高血压、延缓衰老、预防高血压等功效；可与胡萝卜、草鱼、豇豆搭配；与鹌鹑蛋、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强食欲、减肥等功效；可与后腿牛肉、新鲜芦荟、牛肉丝搭配；与脆豆腐、豆腐干、红枣相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、防癌等功效；可与洋葱、小麦、牛膝搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易腊肠焖饭 宿舍版热量1126 千卡
- 脂肪7.09 克
- 蛋白质22.38 克
- 碳水化合物180.67 克
- 钠33.1 毫克
- 钙884 毫克
- 铁50.82 毫克
- 钾2297 毫克