| 拌酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脆谷乐 | 克 | 40千卡 | 396千卡 | 6.6克 | 4.1克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果 | 克 | 97千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 230克 | 拌酸奶热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于木管乐器172分钟消耗的热量...120 | |||||
拌酸奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
自己喜欢的水果（适量）、脆谷乐（10克）、奥利奥（一块）、酸奶（200克）、坚果（20克）
1/1. 加入自己喜欢的拌料 酸奶是自制的 没放糖 加的蜂蜜 所以很健康
食材功效信息
脆谷乐的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、防癌、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有健脾胃、美容养颜、增强体质等功效；
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营养信息
- 拌酸奶热量345 千卡
- 脂肪46 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克