| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 424克 | 芒果西米露热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于仰卧起坐49分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（100克）、蜂蜜（2勺）、牛奶（1盒）
1/10. 芒果
2/10. 锅中烧开开水倒入西米，煮20分钟
3/10. 芒果去皮
4/10. 切成小丁
5/10. 煮好的西米过凉水，把淀粉洗掉
6/10. 把西米放在碗中
7/10. 加入牛奶
8/10. 加入芒果丁
9/10. 最后加两勺蜂蜜
10/10. 做好的芒果西米露，放在冰箱冷藏效果最佳
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量389 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克