| 韭菜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 200克 | 韭菜炒木耳热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于骑脚踏车16分钟消耗的热量...184 | |||||
韭菜炒木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（100克）、木耳（100克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 韭菜摘洗干净。
2/5. 木耳提前用水泡发洗净。
3/5. 韭菜切成长段。
4/5. 锅中热油爆香蒜米后把木耳放入翻炒。
5/5. 韭菜倒入翻炒，待韭菜变软后加入适量盐调味即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾、补肾温阳等功效；可与鲫鱼、北极虾、基围虾搭配；与虾皮、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、防癌、减肥等功效；可与草鱼、豇豆、芦荟搭配；与麦冬、青萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒木耳热量50 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质2.569999 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠333 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾534 毫克