| 真姬菇拌通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 真姬菇 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 真姬菇拌通心粉热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于攀岩3分钟消耗的热量...660 | |||||
真姬菇拌通心粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
真姬菇（200克）、彩色通心粉（100克）、橄榄油（2毫升）、盐（1克）、家乐海鲜味点蘸鲜露（5毫升）、香葱（10克）
1/6. 准备食材：真姬菇、通心粉、香葱、家乐海鲜味点蘸鲜露等食材。
2/6. 真姬菇去头洗净，捞出沥干水；
3/6. 清水煮沸，放入真姬菇汆烫熟；
4/6. 汆烫好的真姬菇过冰水；
5/6. 清水煮沸，放入彩色通心粉煮熟，捞出；PS:不能过水影响口感
6/6. 煮好色通心粉，真姬菇、香葱、橄榄油、盐、家乐海鲜味点蘸鲜露拌一拌就可以吃。
食材功效信息
真姬菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有稀化痰液、增强免疫力、镇静等功效；
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营养信息
- 真姬菇拌通心粉热量38 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克