| 健康早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 小米粥 | 克 | 82千卡 | 46千卡 | 1.4克 | 0.7克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 595克 | 健康早餐热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡，相当于速度滑冰94分钟消耗的热量...900 | |||||
健康早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、面包边（适量）、小米粥（适量）、水果（任意）、鸡蛋（适量）、盐（少量）、黄油（一小块）、火腿肠（一条）、撒拉酱（适量）
1/3. 玉米粒、糯米、紫米、洗净用水泡一晚上。
2/3. 把所有材料放入豆桨机加水按米糊功能即
3/3. 吃时可根据自己喜欢加入糖或者蜂蜜等等
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有煮粥食、益丹田、反胃热痢等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与北极虾、辣椒、西红柿搭配；与鹅肉、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康早餐热量1416 千卡
- 脂肪125.61 克
- 蛋白质40.16 克
- 碳水化合物83.42 克
- 钠10989.6 毫克
- 钙169 毫克
- 铁10.55 毫克
- 钾423 毫克