| 汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 汉堡包热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于广场舞82分钟消耗的热量...180 | |||||
汉堡包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
汉堡面包（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、生菜（适量）、芝士（适量）、番茄酱（适量）
1/9. 所有食材准备好、火腿切片备用、
2/9. 拿一块汉堡面包放适量生菜上去、
3/9. 放适量番茄酱、
4/9. 锅烧热放油把鸡蛋煎至两面熟、
5/9. 把煎好的鸡蛋放到铺好的生菜上、
6/9. 放一片芝士、
7/9. 放适量火腿片、
8/9. 把汉堡面包盖在上即可、
9/9. 装盘、大功告成、开始享用啦、
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防癌症等功效；可与海虾、紫菜、洋葱搭配；与牛奶、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、白菜、南瓜搭配；与菱角、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、降低胆固醇等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汉堡包热量245 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物14.68 克
- 钠1323 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾1315 毫克