| 日式豚骨拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 冬菇 | 克 | 11千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 海盐 | 克 | 0千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 404克 | 日式豚骨拉面热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于循环训练7分钟消耗的热量...480 | |||||
日式豚骨拉面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪筒骨（1根）、洋葱（50克）、冬菇（5克）、嫩姜（20克）、纯净水（3升）、五花肉 （日式叉烧）（500克）、水 （日式叉烧）（1300毫升）、嫩姜 （日式叉烧）（20克）、味精 （日式叉烧）（60毫升）、日式拉面（2人份）、葱花（2汤匙）、海盐（2克）、海苔（4片）、熟玉米（2汤匙）、鸡蛋 （日式卤蛋）（2粒）、水 （日式卤蛋）（65毫升）、日式鸣门卷（三四片）、千味笋丝（适量）
1/3. 日式拉面开水煮熟过凉
2/3. 日式拉面煮熟过凉(没有日式拉面用市场经常见到的鲜面条也可以，油菜烫一下
3/3. 另起锅加入骨汤，调料，水，调味，摆盘加汤，最后撒上葱花就OK了啊
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、治疗高血压等功效；可与猪肉、小米、猪肝搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗癌、托疮排毒等功效；可与排骨、荷兰豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有治疗高血压、降低胆固醇、增强食欲等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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营养信息
- 日式豚骨拉面热量55 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质48.3 克
- 碳水化合物124.38 克
- 钠26.4 毫克
- 钙84 毫克
- 铁10.74 毫克
- 钾1303 毫克