| 蒜蓉包菜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 蒜蓉包菜丝热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于速度滑冰4分钟消耗的热量...900 | |||||
蒜蓉包菜丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、大蒜（适量）、土豆淀粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/7. 部分材料图。
2/7. 包菜去老茎，洗干净切丝。
3/7. 大蒜切碎。
4/7. 炒锅倒油，下蒜碎炒香。
5/7. 倒入包菜丝翻炒。加一点儿盐和糖。
6/7. 往蚝油中加入生抽和小时水，再上土豆淀粉。
7/7. 拌均匀后淋入锅中。 翻拌均匀出锅
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉包菜丝热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克