| 一分钟健康早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 111克 | 一分钟健康早餐热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于踮脚9分钟消耗的热量...288 | |||||
一分钟健康早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
健康牛奶杯（适量）、牛奶250ml（250毫升）、香蕉正常大小（1根）、红枣两颗（两颗）、胡萝卜（胡萝卜三片）、糖香蕉本甜不需要额外?糖哦（适量）、蛋卷鸡蛋（1个）、盐（少许）
1/5. 香蕉切片红枣切片去核胡萝卜三片
2/5. 上述材料加入料理机
3/5. 倒入牛奶
4/5. 打开料理机搅到一分钟左右。我的料理机不太好把东西打碎所以时间长一点。具体打得过程中自己看一下就好了。其实也不要太碎这样还喝牛奶时还能有咀嚼的乐趣
5/5. 鸡蛋搅打好倒入平底锅煎熟即可
加点胡萝卜装饰一份健康的早餐就做好了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与草鱼、圆白菜、鲈鱼搭配；与茼蒿、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、祛除腥膻之味等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一分钟健康早餐热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物21.5 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克