| 坤博砂锅烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 坤博砂锅烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于排舞67分钟消耗的热量...270 | |||||
坤博砂锅烤红薯的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）、锡纸两张（1个）、坤博砂锅（1个）
1/11. 砂锅用纸巾或干布里外擦干净，必须保持干爽。如果之前用水洗过，必须要在通风处充分晾干至少4-5天，这样对砂锅比较好
2/11. 红薯洗净，用纸巾擦干表面水份
3/11. 两张锡纸交叉铺入砂锅，锡纸要足够大，保证能延伸到砂锅外沿以外，这样防止水汽倒流入砂锅内部
4/11. 放入红薯，我把红薯掰成小块了
5/11. 盖上盖子，在燃气上干烧
6/11. 约20分钟后，打开盖子给红薯翻个面，然后盖上盖子，继续干烧
7/11. 再有20分钟后，关火，不要打开盖子闷15分钟，这样更便于红薯软烂。15分钟后打开盖子，筷子能扎透红薯，就完全烤熟了。
8/11. 撰写制作步骤
9/11. 撰写制作步骤
10/11. 撰写制作步骤
11/11. 撰写制作步骤
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、增强免疫力等功效；可与糙米、米面、猪小排搭配；与玉米、海蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坤博砂锅烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克