| 无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 239千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 淀粉 | 克 | 237千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 404克 | 无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于冰上钓鱼430分钟消耗的热量...120 | |||||
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、鸡胸脯肉（180克）、面包糠（90克）、淀粉（65克）、盐（1克）、鸡粉（1克）、料酒（5毫升）
1/10. 准备好食材；
2/10.
把洗干净的鸡脯肉切成小块；
3/10. 加入盐、鸡粉、料酒、蛋液拌匀，腌制10分钟；
4/10.
把腌好的鸡肉块均匀的沾上干淀粉；
5/10.
鸡肉块沾匀鸡蛋液；
6/10.
再均匀地裹上面包糠；
7/10.
备好烤箱，放入裹好的鸡肉块；
8/10. 放入230度的烤箱，
选择“双管发热”的功能，烤10分钟；
9/10.
ding~~鸡米花烤好了~~
10/10. 外酥里嫩，外面的面包糠被烤得酥酥的，里面的鸡肉鲜嫩松软，沾上番茄酱简直完美。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防癌症等功效；可与干辣椒、基围虾、紫菜搭配；与牛奶、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、降血脂等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补中和血、预防便秘等功效；
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营养信息
- 无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉热量860 千卡
- 脂肪24.08 克
- 蛋白质52.6 克
- 碳水化合物151.66 克
- 钠417 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克