| 雪梨莲藕糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 451克 | 雪梨莲藕糊热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于高尔夫球66分钟消耗的热量...300 | |||||
雪梨莲藕糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、莲藕（100克）
1/4. 莲藕和雪梨去皮，切小块；
2/4. 放入蒸锅蒸熟；
3/4. 蒸好后放入辅食机中搅拌成泥；
4/4. 倒出稍凉，就可以食用了。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、降血压、生津等功效；可与猪肺、蜂蜜、芝麻搭配；与大闸蟹、帝王蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、凉血、改善肠胃等功效；可与虾、红螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨莲藕糊热量330 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物37.43 克
- 钠41.4 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾601 毫克